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跑步多久才能燃燒脂肪

病情描述:
我老公最近跑步減肥,但沒什么效果,想問一下跑步多久才能燃燒脂肪?
共1個回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運動醫(yī)學(xué)科
跑步通常需要30分鐘至40分鐘才能燃燒脂肪,由于個體差異,所需時間可能也會有所不同。
在求美者跑步的過程中,前30分鐘內(nèi)主要消耗的物質(zhì)并非脂肪,而是碳水化合物,也即糖原。當(dāng)求美者保持一定的運動強度,持續(xù)跑步30分鐘至40分鐘后,機體才會逐漸消耗和分解掉多余的脂肪。因此,跑步一般需要30分鐘至40分鐘才能燃燒脂肪,由于求美者的體質(zhì)不同、運動強度不同,開始燃燒脂肪的時間也存在一定的差異。跑步結(jié)束后,還可以進行適當(dāng)拉伸,避免肢體僵硬、酸痛。
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