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科學(xué)飲食減肥方法

病情描述:
上班一年了,長(zhǎng)胖了很多,想問(wèn)一下有沒(méi)有什么科學(xué)的飲食減肥方法?
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
科學(xué)飲食減肥方法除了飲食要均衡,也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,如吃飯細(xì)嚼慢咽、每餐7到8分飽。
科學(xué)的飲食減肥方式,首先要保證正常的飲食,每天要攝入一定量的主食、蔬菜、肉類、水果,能夠維持人體一天的基礎(chǔ)代謝,從而為減肥提供能量。此外,一個(gè)好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥也是很有幫助的,吃飯細(xì)嚼慢咽,可以讓大腦有時(shí)間差,避免吃得太多;每餐7到8分飽,既能保證基礎(chǔ)食物量的攝入,也能增加飽腹感,避免暴飲暴食。對(duì)于體重不是太重的愛(ài)美者,是可以通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)幫助減肥的,但一些體重基數(shù)很大的愛(ài)美者,這種方法就不適合。針對(duì)這部分的愛(ài)美者,也可以到專業(yè)的醫(yī)美機(jī)構(gòu),通過(guò)抽脂等手段,幫助自己快速瘦下來(lái)。
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