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常年失眠怎么治療

病情描述:
常年失眠怎么治療
共1個回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

常年失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。長期失眠可能與壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、慢性疼痛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

建立固定睡眠時間表,避免午睡超過30分鐘,睡前1小時停止使用電子設(shè)備。白天適當(dāng)運動有助于夜間入睡。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正不良睡眠觀念,放松訓(xùn)練如腹式呼吸能緩解焦慮。嚴(yán)重時可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

苯二氮?類藥物如艾司唑侖、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆可用于短期治療,褪黑素受體激動劑如雷美替胺適用于晝夜節(jié)律紊亂者。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)。慢性疼痛導(dǎo)致的失眠需先治療原發(fā)疾病。

建議避免睡前攝入咖啡因和酒精,保持臥室黑暗安靜,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。

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