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維生素b12和葉酸一起吃的功效

患者:女,65歲

病情描述:
維生素b12和葉酸一起吃的功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

維生素b12和葉酸一起吃有助于預(yù)防貧血并促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)健康。

維生素b12與葉酸在人體代謝過(guò)程中具有協(xié)同作用。兩者共同參與紅細(xì)胞的生成,缺乏時(shí)可導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。葉酸在DNA合成中起關(guān)鍵作用,而維生素b12能幫助激活葉酸的活性形式。聯(lián)合補(bǔ)充對(duì)妊娠期女性尤為重要,可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于高同型半胱氨酸血癥患者,這兩種營(yíng)養(yǎng)素能協(xié)同降低血液中同型半胱氨酸水平,減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。中老年人適量補(bǔ)充還可改善認(rèn)知功能,但需注意長(zhǎng)期大劑量服用可能掩蓋維生素b12缺乏的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

建議通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等天然食物獲取這兩種營(yíng)養(yǎng)素,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素制劑。

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