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減肥晚上吃什么合適

患者:女,36歲

病情描述:
減肥晚上吃什么合適
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花膳食纖維含量高且熱量低,能促進(jìn)腸道蠕動并減少熱量攝入。

3、燕麥片

燕麥片含可溶性膳食纖維,可延緩胃排空時間并穩(wěn)定血糖水平。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能幫助控制食欲并補(bǔ)充維生素。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用,需嚴(yán)格在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

4、西布曲明

西布曲明屬于中樞性食欲抑制劑,因心血管風(fēng)險已限制使用,須由??漆t(yī)生評估。

減肥期間應(yīng)避免高糖高脂夜宵,晚餐后適度活動有助于熱量消耗,長期體重管理需結(jié)合規(guī)律運(yùn)動和均衡飲食。

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