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陰莖怎么鍛煉變硬變粗

患者:男,49歲

病情描述:
陰莖怎么鍛煉變硬變粗
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

陰莖硬度與粗細(xì)的改善可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、陰莖擠壓訓(xùn)練、真空負(fù)壓裝置等方式實(shí)現(xiàn),需結(jié)合個(gè)體生理狀態(tài)循序漸進(jìn)。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過重復(fù)收縮盆底肌群增強(qiáng)血流控制力,每日3組每組10次收縮,持續(xù)6周可改善勃起硬度。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑或游泳等每周150分鐘,促進(jìn)血管內(nèi)皮功能,提升陰莖海綿體供血效率。

3、擠壓訓(xùn)練

勃起狀態(tài)下輕壓陰莖根部維持充血,配合腹式呼吸,每次訓(xùn)練不超過5分鐘。

4、負(fù)壓療法

醫(yī)用真空負(fù)壓裝置通過物理刺激促進(jìn)海綿體擴(kuò)容,需在專業(yè)指導(dǎo)下使用避免組織損傷。

建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食與戒煙限酒,若存在器質(zhì)性勃起功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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