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低脂最忌三種水果是什么

病情描述:
低脂最忌三種水果是什么
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

低脂飲食期間需謹(jǐn)慎選擇水果，高糖分或高熱量的水果可能影響減脂效果，常見需限制的有榴蓮、椰子肉、牛油果等。

1、榴蓮

榴蓮含糖量超過20%，每100克熱量約150千卡，過量食用易導(dǎo)致熱量盈余，建議減脂期每周攝入不超過100克。

2、椰子肉

新鮮椰子肉脂肪含量高達(dá)33%，每100克熱量達(dá)354千卡，其飽和脂肪酸占比高，更適合作為偶爾補(bǔ)充而非日常食用。

3、牛油果

雖然富含單不飽和脂肪酸，但每100克牛油果含脂肪15克，建議每日攝入量控制在半個(gè)以內(nèi)，避免脂肪攝入超標(biāo)。

減脂期間可選擇蘋果、草莓等低升糖指數(shù)水果，每日水果總量建議控制在200-350克，并配合運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量。

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