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不用枕頭對頸椎好嗎

病情描述:
不用枕頭對頸椎好嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

不用枕頭對頸椎通常不好,可能引起頸椎生理曲度變直、肌肉勞損、睡眠質(zhì)量下降、椎間盤壓力增加等問題。

1、生理曲度變直

頸椎自然存在向前凸的生理彎曲,無枕頭支撐時頸部懸空,長期可能導(dǎo)致曲度變直,引發(fā)僵硬疼痛。建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕。

2、肌肉勞損

頸部肌肉整夜處于緊張狀態(tài)代償支撐,易導(dǎo)致晨起酸脹疲勞??膳浜蠠岱缶徑?,嚴(yán)重時需就醫(yī)排除肌筋膜炎。

3、睡眠質(zhì)量下降

無枕頭時頭部后仰可能壓迫氣道,引發(fā)打鼾或頻繁覺醒。習(xí)慣仰臥者建議選擇5-8厘米的枕頭維持氣道通暢。

4、椎間盤壓力增加

頸椎間盤在無支撐時承受異常應(yīng)力,長期可能加速退變。已存在頸椎病者應(yīng)使用符合頸肩弧度的專業(yè)護(hù)頸枕。

睡眠時保持頸椎中立位最佳,枕頭高度以下巴略高于額頭為宜,避免過高或不用枕頭兩種極端情況。

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