一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

關(guān)節(jié)僵硬該如何鍛煉

患者:女,43歲

病情描述:
關(guān)節(jié)僵硬該如何鍛煉
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

關(guān)節(jié)僵硬可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練、水中運(yùn)動等方式改善。關(guān)節(jié)僵硬通常由缺乏運(yùn)動、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷后粘連等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用熱毛巾敷關(guān)節(jié)15分鐘,配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。適用于久坐不動或受涼引起的生理性僵硬,無須用藥。

2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練

進(jìn)行緩慢的屈伸旋轉(zhuǎn)練習(xí),如腕關(guān)節(jié)畫圈、踝泵運(yùn)動。骨關(guān)節(jié)炎患者可配合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。

3、抗阻力訓(xùn)練

采用彈力帶進(jìn)行低強(qiáng)度肌力訓(xùn)練。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引發(fā)的僵硬需聯(lián)合甲氨蝶呤片、來氟米特片、艾拉莫德片等抗風(fēng)濕藥物控制病情。

4、水中運(yùn)動

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,適合創(chuàng)傷后康復(fù)。嚴(yán)重關(guān)節(jié)粘連需考慮關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

鍛煉前后注意關(guān)節(jié)保暖,避免過度負(fù)重運(yùn)動,可適量補(bǔ)充富含omega-3脂肪酸的深海魚及維生素D強(qiáng)化牛奶。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>