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便秘了可以喝蜂蜜水改善下嗎

患者:女,46歲

病情描述:
便秘了可以喝蜂蜜水改善下嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘時適量飲用蜂蜜水可能有助于緩解癥狀。蜂蜜水主要通過潤腸、刺激腸道蠕動、補充水分、調節(jié)腸道菌群等機制改善便秘。

1、潤腸作用

蜂蜜含果糖和葡萄糖,具有高滲透性,可軟化大便。建議選擇深色蜂蜜如蕎麥蜜,潤腸效果更顯著。

2、促進蠕動

蜂蜜中的乙酰膽堿能刺激腸壁神經(jīng),增強腸道蠕動頻率。晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水效果較好。

3、補充水分

便秘常與水分攝入不足有關,蜂蜜水可增加每日液體攝入量。每杯水添加5-10毫升蜂蜜即可。

4、調節(jié)菌群

蜂蜜中的寡糖可作為益生元,促進雙歧桿菌等有益菌增殖。建議選擇未經(jīng)高溫處理的天然蜂蜜。

蜂蜜水對輕度便秘可能有效,若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨腹痛便血,應及時就醫(yī)排查器質性疾病。日常可增加膳食纖維攝入,保持規(guī)律運動。

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