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促進生長激素分泌的方法

病情描述:
促進生長激素分泌的方法
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

促進生長激素分泌的方法主要有充足睡眠、高強度間歇運動、蛋白質攝入、生長激素釋放肽刺激等。

1、充足睡眠

深度睡眠階段是生長激素分泌的高峰期,建議每晚保持7-9小時連續(xù)睡眠,避免夜間光線干擾褪黑素分泌。

2、間歇運動

短時間高強度運動如沖刺跑、波比跳可刺激垂體分泌生長激素,運動后補充優(yōu)質蛋白效果更顯著。

3、蛋白補充

精氨酸、賴氨酸等氨基酸能促進生長激素釋放,適量食用雞蛋、深海魚、乳清蛋白有助于激素合成。

4、肽類刺激

生長激素釋放激素類似物需在醫(yī)生指導下使用,常見藥物包括促生長素、生長激素釋放肽-6等處方制劑。

保持規(guī)律作息結合適度運動,避免高糖飲食影響激素分泌,兒童發(fā)育期建議定期監(jiān)測骨齡和生長曲線。

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