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dha和葉酸有什么區(qū)別

患者:女,35歲

病情描述:
dha和葉酸有什么區(qū)別
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

DHA和葉酸的區(qū)別主要在于成分、作用、適用人群和補(bǔ)充方式。DHA是二十二碳六烯酸,屬于ω-3脂肪酸;葉酸是維生素B9,屬于水溶性維生素。

1. 成分差異

DHA屬于長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸,主要存在于深海魚(yú)類(lèi)和藻類(lèi);葉酸是合成核酸和氨基酸代謝必需的維生素,廣泛存在于綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟。

2. 作用不同

DHA主要促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育,改善認(rèn)知功能;葉酸參與DNA合成和紅細(xì)胞生成,預(yù)防神經(jīng)管畸形和巨幼細(xì)胞性貧血。

3. 適用人群

DHA適合孕婦、嬰幼兒和認(rèn)知功能下降人群;葉酸主要針對(duì)備孕女性、孕婦和貧血患者。

4. 補(bǔ)充方式

DHA可通過(guò)魚(yú)類(lèi)、藻油或補(bǔ)充劑獲取;葉酸可通過(guò)綠葉蔬菜、強(qiáng)化食品或藥物補(bǔ)充,備孕女性通常需要提前補(bǔ)充葉酸制劑。

建議根據(jù)自身需求在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充,過(guò)量攝入可能產(chǎn)生不良反應(yīng),日常飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

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