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喝純牛奶會(huì)不會(huì)引起便秘

病情描述:
喝純牛奶會(huì)不會(huì)引起便秘
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝純牛奶通常不會(huì)直接引起便秘,但可能因乳糖不耐受、飲食結(jié)構(gòu)單一、水分?jǐn)z入不足或腸道功能紊亂等因素間接導(dǎo)致排便困難。

1、乳糖不耐受

部分人群缺乏乳糖酶,飲用牛奶后可能出現(xiàn)腹脹、胃腸蠕動(dòng)減緩,建議選擇低乳糖牛奶或酸奶替代,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳糖酶補(bǔ)充劑。

2、飲食結(jié)構(gòu)單一

過量飲用牛奶可能擠占蔬菜水果的攝入量,導(dǎo)致膳食纖維不足。需保持飲食均衡,每日搭配燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。

3、水分?jǐn)z入不足

高蛋白飲食需配合足量水分促進(jìn)代謝,建議每日飲水超過1500毫升,可飲用溫開水或淡蜂蜜水輔助腸道潤滑。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征或甲狀腺功能減退有關(guān),常伴隨腹痛、排便習(xí)慣改變。需就醫(yī)排查病因,可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳果糖口服溶液等藥物調(diào)節(jié)。

日常建議搭配適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng),若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過一周或伴隨劇烈腹痛,應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。

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