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骨刺應(yīng)該怎么預(yù)防

患者:男,47歲

病情描述:
骨刺應(yīng)該怎么預(yù)防
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

骨刺可通過(guò)控制體重、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、避免關(guān)節(jié)勞損、補(bǔ)充鈣質(zhì)等方式預(yù)防。骨刺通常由關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、骨質(zhì)疏松、遺傳因素等原因引起。

1、控制體重

超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷,加速軟骨磨損。建議通過(guò)低脂飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持BMI在正常范圍,減少膝關(guān)節(jié)和脊柱壓力。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)。避免長(zhǎng)時(shí)間爬山、爬樓梯等重復(fù)性負(fù)重活動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。

3、避免勞損

減少久坐久站,每1小時(shí)變換姿勢(shì)。搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立,必要時(shí)使用護(hù)具分擔(dān)關(guān)節(jié)壓力。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

每日攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇等藥物,預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨刺。

建議40歲以上人群定期進(jìn)行骨密度檢查,出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬或疼痛時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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