血糖值高的飯后多久運(yùn)動(dòng)好呢？
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#血糖
血糖值高的情況下，至少30分鐘后可以運(yùn)動(dòng)。尤其是糖尿病人，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)很重要，飯后及時(shí)運(yùn)動(dòng)是不可取的行為。進(jìn)入胃的時(shí)間通常停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收和胃液混合，從胃中排出，排出十二指腸。飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞胃的正常消化程序。飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)的話，血糖值比較高，血糖值低不容易發(fā)生。而且平時(shí)注意飲食清淡，不要吃太油膩的食物。
血糖高飯后如何運(yùn)動(dòng)
1、血糖高的患者可以在飯后選擇低、中度的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡和興趣選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、播放操作、爬樓梯、游泳等，一般運(yùn)動(dòng)20~40分鐘即可。
3、運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，在加熱身體的同時(shí)，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使心肺好的適應(yīng)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)快結(jié)束的時(shí)候，5分鐘的時(shí)間也逐漸減速，不要突然停止。
飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響是什么
1、通過(guò)飯后20分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以減少降糖藥物的使用和不使用藥物，有效的血糖水平。
2.在減少自己胰島素分泌的同時(shí)，還具有一定的胰島功能修復(fù)作用。
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