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腿麻了快速恢復(fù)小訣竅

患者：男，49歲

病情描述:
腿麻了快速恢復(fù)小訣竅
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腿麻可通過(guò)跺腳活動(dòng)、局部按摩、變換姿勢(shì)、熱敷等方式快速緩解。腿麻通常由壓迫神經(jīng)、血液循環(huán)不暢、腰椎問(wèn)題、糖尿病神經(jīng)病變等原因引起。

1、跺腳活動(dòng)：

快速跺腳或輕輕跳躍幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán)，適用于久坐或蹲姿導(dǎo)致的暫時(shí)性神經(jīng)壓迫。

2、局部按摩：

從大腿向腳尖方向揉捏肌肉，配合拇指按壓環(huán)跳穴、承山穴等穴位，能加速神經(jīng)功能恢復(fù)。

3、變換姿勢(shì)：

立即解除壓迫源如蹺二郎腿、盤坐等動(dòng)作，改為平躺或站立伸展肢體，減輕神經(jīng)持續(xù)受壓。

4、熱敷：

用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位，每次15分鐘，可擴(kuò)張血管改善供血，但糖尿病周圍神經(jīng)病變者需謹(jǐn)慎控制溫度。

若頻繁出現(xiàn)無(wú)誘因腿麻或伴隨肌力下降，建議排查腰椎間盤突出、糖尿病等病因，日常避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

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