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人每天睡幾個(gè)小時(shí)最好

患者：女，25歲

病情描述:
人每天睡幾個(gè)小時(shí)最好
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

成年人每天睡眠時(shí)間以7-9小時(shí)為宜，具體需求與年齡、體質(zhì)、健康狀況等因素相關(guān)。

1、年齡因素

新生兒需14-17小時(shí)，青少年需8-10小時(shí)，65歲以上老年人7-8小時(shí)即可滿足生理需求。

2、體質(zhì)差異

基礎(chǔ)代謝率高者需要更長(zhǎng)時(shí)間睡眠，肥胖人群可能伴隨睡眠呼吸暫停而需要調(diào)整睡眠周期。

3、健康狀態(tài)

孕期女性需增加1-2小時(shí)睡眠，慢性病患者應(yīng)根據(jù)病情調(diào)整休息時(shí)間。

4、環(huán)境適應(yīng)

高原地區(qū)居民需要延長(zhǎng)睡眠，輪班工作者需通過(guò)分段睡眠補(bǔ)充休息。

保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

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