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仰臥起坐腰疼怎么回事

病情描述:
仰臥起坐腰疼怎么回事
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

仰臥起坐后腰疼可能由肌肉勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎等原因引起,可通過休息理療、藥物緩解、康復訓練等方式改善。

1、肌肉勞損

運動時腹肌與腰部肌肉過度收縮導致乳酸堆積,表現(xiàn)為腰部酸痛無力。建議暫停訓練并熱敷,48小時后改為冷敷促進恢復。

2、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

動作不規(guī)范導致腰椎關(guān)節(jié)錯位,引發(fā)突發(fā)性銳痛伴活動受限。需通過手法復位治療,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

3、腰椎間盤突出

原有椎間盤退變者在屈曲動作時髓核受壓加重,疼痛放射至臀部??赡芘c久坐、肥胖有關(guān),表現(xiàn)為下肢麻木??煽诜麃砦舨寄z囊、甲鈷胺片,配合牽引治療。

4、腰肌筋膜炎

寒冷或勞損導致筋膜無菌性炎癥,疼痛呈彌漫性且晨起重。建議使用洛索洛芬鈉片,配合超短波等物理治療。

運動前充分熱身,選擇平板支撐等對腰椎壓力較小的核心訓練替代仰臥起坐,疼痛持續(xù)超過3天應就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。

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