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什么辦法可以預(yù)防老年癡呆

患者:女,41歲

病情描述:
什么辦法可以預(yù)防老年癡呆
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防老年癡呆的方法有保持社交活動、堅持適度運動、控制慢性疾病、培養(yǎng)認知訓(xùn)練。

1、保持社交活動

定期參與親友聚會或社區(qū)活動有助于刺激大腦功能,減少孤獨感,延緩認知退化。

2、堅持適度運動

每周進行快走、游泳等有氧運動可促進腦部血液循環(huán),建議每次30分鐘以上。

3、控制慢性疾病

高血壓糖尿病可能加速認知衰退,需定期監(jiān)測血壓血糖并按醫(yī)囑規(guī)范治療。

4、培養(yǎng)認知訓(xùn)練

閱讀、下棋或?qū)W習(xí)新技能能增強大腦神經(jīng)連接,建議每日進行20分鐘思維活動。

日??蛇m量食用深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,同時保證規(guī)律作息和心情愉悅。

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