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什么辦法可以預(yù)防老年癡呆

病情描述:
什么辦法可以預(yù)防老年癡呆
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防老年癡呆的方法有保持社交活動(dòng)、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、控制慢性疾病、培養(yǎng)認(rèn)知訓(xùn)練。

1、保持社交活動(dòng)

定期參與親友聚會(huì)或社區(qū)活動(dòng)有助于刺激大腦功能，減少孤獨(dú)感，延緩認(rèn)知退化。

2、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，建議每次30分鐘以上。

3、控制慢性疾病

高血壓和糖尿病可能加速認(rèn)知衰退，需定期監(jiān)測(cè)血壓血糖并按醫(yī)囑規(guī)范治療。

4、培養(yǎng)認(rèn)知訓(xùn)練

閱讀、下棋或?qū)W習(xí)新技能能增強(qiáng)大腦神經(jīng)連接，建議每日進(jìn)行20分鐘思維活動(dòng)。

日?？蛇m量食用深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，同時(shí)保證規(guī)律作息和心情愉悅。

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