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老年癡呆的預(yù)防法

患者：男，41歲

病情描述:
老年癡呆的預(yù)防法
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老年癡呆的預(yù)防方法主要有保持腦力活動(dòng)、控制慢性病、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。老年癡呆的預(yù)防需從生活方式和健康管理入手，長期堅(jiān)持有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、保持腦力活動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等認(rèn)知訓(xùn)練，刺激大腦神經(jīng)連接，延緩腦功能退化。建議老年人參與社交活動(dòng)，減少孤獨(dú)感。

2、控制慢性病

高血壓、糖尿病等慢性病可能增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，保持指標(biāo)穩(wěn)定。

3、均衡飲食

采用地中海飲食模式，多攝入深海魚、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充維生素B族和抗氧化物質(zhì)。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合平衡訓(xùn)練，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘為宜。

預(yù)防老年癡呆需綜合施策，建議定期體檢，戒煙限酒，保證充足睡眠，出現(xiàn)記憶力明顯減退時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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