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龍利魚好處和功效

病情描述:
龍利魚好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

龍利魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營養(yǎng)素,具有增強免疫力、保護心血管、促進骨骼健康和抗氧化等功效。

1、增強免疫力

龍利魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和硒元素,有助于促進免疫細胞合成,提高機體抗病能力。

2、保護心血管

富含歐米伽3不飽和脂肪酸,可調(diào)節(jié)血脂代謝,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險,維護心臟健康。

3、促進骨骼健康

維生素D含量較高,能促進鈣質(zhì)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松,特別適合生長發(fā)育期兒童及中老年人。

4、抗氧化作用

硒元素具有清除自由基的功效,可延緩細胞衰老,降低炎癥反應(yīng),預(yù)防慢性疾病發(fā)生。

建議每周食用2-3次龍利魚,采用清蒸等低溫烹調(diào)方式以最大限度保留營養(yǎng),過敏體質(zhì)者需謹慎食用。

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