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降血糖妙招有哪些

病情描述:
降血糖妙招有哪些
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

降血糖可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物控制和血糖監(jiān)測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。血糖升高可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。選擇全谷物、綠葉蔬菜、豆類(lèi)等低升糖食物，有助于穩(wěn)定餐后血糖。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，建議每次持續(xù)30分鐘以上。

3、藥物控制

二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖藥物可遵醫(yī)囑使用。藥物治療需結(jié)合個(gè)體血糖水平和并發(fā)癥情況制定方案。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規(guī)律。監(jiān)測(cè)結(jié)果可幫助調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和用藥方案，預(yù)防高血糖或低血糖發(fā)生。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)血糖控制同樣重要，出現(xiàn)持續(xù)高血糖或不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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