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經(jīng)常玩電腦怎樣保護(hù)眼睛

患者:女,39歲

病情描述:
經(jīng)常玩電腦怎樣保護(hù)眼睛
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常使用電腦可通過調(diào)整屏幕亮度、定時休息、佩戴防藍(lán)光眼鏡、使用人工淚液等方式保護(hù)眼睛,日常需注意用眼衛(wèi)生與營養(yǎng)補充。

1、調(diào)整屏幕亮度

屏幕亮度過高或過低均會導(dǎo)致視疲勞,建議將亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光一致,并開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。

2、定時休息

遵循20-20-20原則,每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒,每小時起身活動5分鐘緩解睫狀肌緊張。

3、防藍(lán)光眼鏡

過濾部分有害藍(lán)光,降低視網(wǎng)膜光損傷風(fēng)險,尤其適合每日使用電腦超過4小時的人群。

4、人工淚液

緩解干眼癥狀,可選擇玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等無防腐劑型產(chǎn)品。

日常多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜,適當(dāng)補充葉黃素,避免在黑暗環(huán)境中長時間用眼。

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