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芒果的功效與作用禁忌

患者:女,56歲

病情描述:
芒果的功效與作用禁忌
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

芒果富含維生素C和膳食纖維,具有抗氧化、促進(jìn)消化等功效,但過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。芒果的主要功效包括增強(qiáng)免疫力、改善視力、滋潤(rùn)皮膚、調(diào)節(jié)血脂,禁忌人群主要有糖尿病患者、腎功能不全者、過敏體質(zhì)者及胃腸功能較弱者。

1、增強(qiáng)免疫力

芒果含有豐富的維生素A和維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,降低感染概率。可適量食用新鮮芒果或飲用芒果汁。

2、改善視力

芒果中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維持視網(wǎng)膜健康,預(yù)防夜盲癥。建議每周食用2-3次,每次不超過200克。

3、滋潤(rùn)皮膚

芒果所含的維生素E和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能延緩皮膚衰老??蓪⒚⒐庵瞥擅婺ね庥茫蛑苯邮秤醚a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、調(diào)節(jié)血脂

芒果中的膳食纖維和植物固醇有助于降低膽固醇水平。高血脂人群可適當(dāng)食用,但需控制每日攝入量在150克以內(nèi)。

食用芒果后出現(xiàn)口唇發(fā)麻、皮膚瘙癢等過敏癥狀應(yīng)立即停止食用,胃腸不適者應(yīng)避免空腹食用,糖尿病患者須嚴(yán)格控制攝入量。建議選擇成熟度適中的芒果,避免食用未完全成熟的果實(shí)。

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