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來(lái)例假睡覺(jué)姿勢(shì)需要注意嗎

病情描述:
來(lái)例假睡覺(jué)姿勢(shì)需要注意嗎
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

來(lái)例假時(shí)睡覺(jué)姿勢(shì)以舒適為主,可優(yōu)先選擇側(cè)臥屈膝位緩解不適,避免俯臥位壓迫腹部。

1、側(cè)臥屈膝

雙腿微屈能放松腰腹肌肉,減輕子宮收縮引起的疼痛,建議在膝蓋間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定。

2、仰臥墊膝

平躺時(shí)在膝下放置軟墊,有助于緩解腰部壓力,但可能增加經(jīng)血逆流風(fēng)險(xiǎn),適合量少者短期采用。

3、避免俯臥

趴睡會(huì)直接壓迫子宮和腹部,可能加重痙攣和腹脹感,尤其不適合痛經(jīng)嚴(yán)重的女性。

4、動(dòng)態(tài)調(diào)整

夜間可隨舒適度變換姿勢(shì),使用暖水袋熱敷下腹部配合體位改變能進(jìn)一步提升睡眠質(zhì)量。

經(jīng)期睡眠建議選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲和防漏床墊,避免劇烈翻身,若疼痛持續(xù)影響休息需就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病因。

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