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如何讓心率慢下來

患者:女,31歲

病情描述:
如何讓心率慢下來
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內科

降低心率可通過深呼吸訓練、規(guī)律有氧運動、控制咖啡因攝入、藥物干預等方式實現(xiàn)。心率增快可能由壓力、貧血、甲狀腺功能亢進、心律失常等原因引起。

1、深呼吸訓練

緩慢深呼吸可激活副交感神經,幫助心率下降。建議采用4-7-8呼吸法,每日重復進行數(shù)次。

2、規(guī)律有氧運動

長期堅持快走、游泳等中等強度運動可增強心臟功能,使靜息心率逐漸降低。每周至少鍛煉150分鐘。

3、控制咖啡因攝入

每日咖啡因攝入量不超過400毫克,避免濃茶、能量飲料等刺激性飲品,尤其在午后減少攝入。

4、藥物干預

病理性心動過速需遵醫(yī)囑使用美托洛爾、地爾硫卓、普羅帕酮等藥物,可能與心肌缺血、電解質紊亂等因素有關,常伴心悸、胸悶等癥狀。

日??蛇m量食用香蕉、燕麥、深海魚等富含鉀鎂食物,避免劇烈情緒波動,若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘應及時就醫(yī)。

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