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腎虛咋辦吃什么能補(bǔ)回來

患者:男,45歲

病情描述:
腎虛咋辦吃什么能補(bǔ)回來
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、生活方式調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善,適量吃黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等食物,也可遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等藥物。

一、食物

黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素,有助于滋補(bǔ)腎陰;黑芝麻含維生素E和鈣,可補(bǔ)肝腎益精血;核桃含歐米伽3脂肪酸,能溫補(bǔ)腎陽;枸杞含枸杞多糖,適合腎陰不足者泡水飲用。

二、藥物

六味地黃丸適用于腎陰虧損引起的腰膝酸軟;金匱腎氣丸針對腎陽虛導(dǎo)致的畏寒肢冷;左歸丸主治真陰不足證;右歸丸用于腎陽不足命門火衰證,均需中醫(yī)辨證使用。

三、生活方式

避免熬夜和過度勞累,保證充足睡眠;節(jié)制房事頻率;冬季注意腰部保暖;保持規(guī)律作息有助于腎精蓄積。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作;每天搓熱腰部至發(fā)熱;適度快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可改善腎氣不足。

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種證型,建議先到中醫(yī)科明確診斷,避免自行盲目進(jìn)補(bǔ),日??膳浜习哪I俞穴,忌食生冷寒涼食物。

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