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朋友們經常便秘怎么辦

病情描述:
朋友們經常便秘怎么辦
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能促進腸道蠕動。避免過多攝入精制米面、高脂肪食物。

2、增加運動

每天進行適度有氧運動如快走、慢跑等,運動有助于刺激腸道蠕動。避免長時間久坐不動。

3、建立習慣

養(yǎng)成定時排便的習慣,建議在晨起或餐后嘗試排便。不要抑制便意,排便時保持放松。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導下使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等緩瀉劑。藥物治療可能與腸道菌群失調、腸動力障礙等因素有關,通常表現(xiàn)為排便困難、腹脹等癥狀。

日??蛇m量食用西梅、火龍果、酸奶、燕麥等有助于緩解便秘的食物,同時保持充足水分攝入和規(guī)律作息。

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