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月經(jīng)期間不吃飯會(huì)瘦嗎

患者：女，62歲

病情描述:
月經(jīng)期間不吃飯會(huì)瘦嗎
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間不吃飯可能導(dǎo)致短期體重下降，但會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。體重變化主要與水分流失、肌肉消耗、基礎(chǔ)代謝降低、激素波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、水分流失

經(jīng)期進(jìn)食不足會(huì)導(dǎo)致身體脫水，造成體重?cái)?shù)字暫時(shí)下降。建議每日飲水不少于1500毫升，避免高鹽食物加重水腫。

2、肌肉消耗

饑餓狀態(tài)下身體會(huì)分解肌肉供能，長(zhǎng)期可能降低基礎(chǔ)代謝率。經(jīng)期應(yīng)保證每餐有適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。

3、代謝減緩

熱量攝入不足會(huì)使機(jī)體啟動(dòng)節(jié)能模式，反而影響脂肪代謝。可少量多餐選擇燕麥、紅薯等低升糖指數(shù)食物維持血糖穩(wěn)定。

4、激素影響

雌激素水平波動(dòng)本身就會(huì)導(dǎo)致體重波動(dòng)1-3公斤。過(guò)度節(jié)食可能加重經(jīng)前綜合征，引發(fā)暴飲暴食反彈。

經(jīng)期建議保持均衡飲食，適量增加富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，配合溫和運(yùn)動(dòng)如瑜伽散步，避免極端節(jié)食行為。

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