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銀耳有助眠的功效嗎

病情描述:
銀耳有助眠的功效嗎
共1個(gè)回答
何海賢 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

銀耳具有一定助眠功效,主要與色氨酸含量、多糖調(diào)節(jié)神經(jīng)、鎂元素舒緩肌肉、中醫(yī)安神理論等因素有關(guān)。

1、色氨酸含量

銀耳含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì),適量食用可能幫助改善睡眠質(zhì)量,建議搭配小米等富含色氨酸的食物。

2、多糖調(diào)節(jié)

銀耳多糖通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能,可能緩解輕度焦慮狀態(tài),但嚴(yán)重失眠需配合藥物治療如佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖。

3、鎂元素作用

銀耳中的鎂離子可阻斷鈣離子通道,減輕神經(jīng)肌肉興奮性,適合睡前2小時(shí)食用,每日攝入量建議不超過15克干品。

4、中醫(yī)理論

中醫(yī)認(rèn)為銀耳滋陰潤(rùn)肺功效可改善陰虛火旺型失眠,常與百合、蓮子同煮,實(shí)證失眠患者需配伍龍骨、牡蠣等重鎮(zhèn)安神藥。

銀耳作為輔助食療需長(zhǎng)期規(guī)律食用,急性失眠或伴隨日間功能障礙者應(yīng)及時(shí)就診,避免與鎮(zhèn)靜類藥物同食。

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