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運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼該怎么辦

患者:女,55歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼該怎么辦
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、軟骨磨損、韌帶炎癥、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止運(yùn)動(dòng)并減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重,使用護(hù)膝或彈力繃帶提供支撐,避免上下樓梯或深蹲等動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,緩解腫脹;72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日3次。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛,硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨,氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練,逐步恢復(fù)股四頭肌力量,必要時(shí)咨詢(xún)康復(fù)醫(yī)師。

建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)前充分熱身,體重超標(biāo)者需減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,持續(xù)疼痛需排查半月板損傷。

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