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應(yīng)該怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血

患者：男，60歲

病情描述:
應(yīng)該怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血

共1個(gè)回答

王杰主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

補(bǔ)氣養(yǎng)血可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)攝入不足、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免生冷油膩，可搭配山藥、蓮子等健脾食材。

2、中藥調(diào)理

當(dāng)歸、黃芪、黨參、熟地黃等中藥材可遵醫(yī)囑配伍使用，常見中成藥包括八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、人參養(yǎng)榮丸等。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、血海、三陰交等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。

長期氣血不足者建議就醫(yī)排查貧血、消化系統(tǒng)疾病等病因，避免自行濫用滋補(bǔ)藥物，經(jīng)期女性需特別注意鐵元素補(bǔ)充。

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頸椎病的最好鍛煉方法
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頸椎病最好的鍛煉方法是，在恢復(fù)期間活動(dòng)量應(yīng)該逐漸增加，如頸部活動(dòng)、背肌鍛煉以及進(jìn)行舒緩的活動(dòng)。要循序漸進(jìn)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。頸椎病患者在治療期間需要臥床進(jìn)行充分的休息，而長期臥床可能會(huì)引起肌肉無力、四肢疲乏，所以患者在恢復(fù)期間活動(dòng)量應(yīng)該逐漸增加；頸部可以從各個(gè)方向進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，避免使勁的晃脖子等。還可以逐漸加強(qiáng)項(xiàng)背肌的鍛煉，采用雙手交叉放腦后，通過繃勁、放松反復(fù)練習(xí)，肌肉力量的鍛煉有助于預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)?；颊呖梢赃M(jìn)行舒緩的活動(dòng)，如散步、打太極拳等，在恢復(fù)期應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，待完全康復(fù)后，才能進(jìn)行自己喜歡的活動(dòng)。包括要有一定運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要注意保護(hù)，以免導(dǎo)致頸椎病癥狀的復(fù)發(fā)。

63695次播放 2021-12-16

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