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怎么改善駝背和脖子前傾

患者:男,38歲

病情描述:
怎么改善駝背和脖子前傾
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

駝背和脖子前傾可通過姿勢調(diào)整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱病變、先天因素等原因引起。

1、姿勢調(diào)整

長期低頭使用手機或伏案工作會導(dǎo)致頸肩部肌肉緊張。建議保持屏幕與眼睛平齊,每30分鐘起身活動,使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、肌肉鍛煉

強化斜方肌下束和菱形肌可改善圓肩,拉伸胸鎖乳突肌能緩解前傾。推薦靠墻天使、彈力帶劃船等訓(xùn)練,每日重復(fù)進行10-15次。

3、物理治療

可能與頸椎生理曲度變直、胸椎后凸加重有關(guān),通常表現(xiàn)為肩頸酸痛、頭痛等癥狀。可采用超聲波、牽引等理療,配合矯形支具輔助矯正。

4、手術(shù)治療

嚴重結(jié)構(gòu)性畸形如休門氏病可能需椎體成形術(shù),通常伴隨脊柱活動受限等癥狀。手術(shù)方案需經(jīng)骨科醫(yī)生評估后確定。

日常可進行游泳、瑜伽等伸展運動,睡眠時選擇高度適中的枕頭,避免單肩背包等加重姿勢異常的行為。

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