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怎樣克服抑郁情緒

患者：男，44歲

病情描述:
怎樣克服抑郁情緒
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

克服抑郁情緒可通過(guò)心理疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、社交支持和藥物治療等方式干預(yù)。抑郁情緒通常由壓力積累、負(fù)面思維、神經(jīng)遞質(zhì)失衡和慢性疾病等因素引起。

1、心理疏導(dǎo)：

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別消極思維模式，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。家長(zhǎng)需關(guān)注青少年情緒變化，及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，快走或游泳每周3次以上可改善情緒。家長(zhǎng)應(yīng)陪伴兒童進(jìn)行戶外活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處。

3、社交支持：

建立穩(wěn)定社交關(guān)系能緩解孤獨(dú)感，參加興趣小組或社區(qū)活動(dòng)。家長(zhǎng)需創(chuàng)造家庭交流機(jī)會(huì)，避免孩子過(guò)度沉浸虛擬世界。

4、藥物干預(yù)：

嚴(yán)重抑郁可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，這類藥物作用于5-羥色胺系統(tǒng)。文拉法辛適用于伴隨焦慮癥狀的患者。

保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)和堅(jiān)果，癥狀持續(xù)兩周以上建議精神科就診。

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