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吃啥補鈣最快最好

病情描述:
吃啥補鈣最快最好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶：

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常飲用。

2、豆腐：

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者食用。

3、芝麻醬：

芝麻醬鈣含量豐富，可作為調(diào)味品適量添加。

4、西藍花：

西藍花含有較多鈣質(zhì)，同時富含維生素C有助于鈣吸收。

二、藥物

1、碳酸鈣：

碳酸鈣含鈣量高，需在醫(yī)生指導下使用。

2、乳酸鈣：

乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣：

葡萄糖酸鈣溶解性好，吸收較快。

4、枸櫞酸鈣：

枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者，生物利用度較高。

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