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吃什么東西最容易減肥

患者：男，48歲

病情描述:
吃什么東西最容易減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化過(guò)程消耗能量較多，有助于減脂。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，但單用效果有限，需配合運(yùn)動(dòng)。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能抑制食欲并調(diào)節(jié)血糖。

減肥需結(jié)合科學(xué)飲食與合理運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度依賴藥物，長(zhǎng)期體重管理建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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