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吃什么水果蔬菜對(duì)眼睛好

患者:男,31歲

病情描述:
吃什么水果蔬菜對(duì)眼睛好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)眼睛疲勞或希望保護(hù)視力,可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃等蔬菜水果,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、β-胡蘿卜素、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化為維生素A,預(yù)防干眼癥夜盲癥

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,保護(hù)視網(wǎng)膜健康。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高,可延緩眼球晶狀體氧化損傷。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分,可改善黃斑區(qū)色素密度。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對(duì)維持暗視覺功能具有關(guān)鍵作用。

3、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素作為維生素A前體,能安全補(bǔ)充眼部所需營養(yǎng)素。

4、越橘提取物

越橘提取物含原花青素,可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性改善眼周循環(huán)。

日常需注意用眼衛(wèi)生,避免長時(shí)間電子屏幕使用,定期進(jìn)行遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。

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