來源：博禾知道
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頸肩肌肉勞損可能由長期姿勢不良、局部受寒、肌肉過度使用、頸椎退行性變等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式緩解。
1、長期姿勢不良長時間低頭使用手機(jī)或伏案工作導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議定時活動頸部并調(diào)整桌椅高度，可配合局部按摩緩解癥狀。
2、局部受寒寒冷刺激引起肌肉痙攣血液循環(huán)障礙，注意頸部保暖并使用暖水袋熱敷，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、肌肉過度使用運(yùn)動或勞動時肌肉反復(fù)收縮導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛僵硬，建議運(yùn)動前后做好拉伸，疼痛明顯時可服用洛索洛芬鈉片。
4、頸椎退行性變可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常伴隨上肢麻木等癥狀，需通過頸椎MRI確診，可選用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包等不良習(xí)慣，睡眠時選擇高度適中的枕頭，癥狀持續(xù)加重建議盡早就醫(yī)評估。
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