醫(yī)生回答(1)

• 公衍民

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  來月經(jīng)期間適量飲用姜紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、改善血液循環(huán)。姜紅糖水主要通過溫經(jīng)散寒、促進(jìn)經(jīng)血排出發(fā)揮作用，適合體質(zhì)偏寒、經(jīng)期腹痛的女性。

  1、緩解痛經(jīng)

  生姜中的姜辣素具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補(bǔ)充能量，兩者結(jié)合能減輕子宮平滑肌痙攣。體質(zhì)虛寒者經(jīng)期可每日飲用1-2杯，水溫不宜超過60℃。

  2、促進(jìn)循環(huán)

  生姜能擴(kuò)張血管，紅糖含鐵元素，共同改善經(jīng)期盆腔充血狀態(tài)。建議經(jīng)血量少、色暗的女性在經(jīng)期前三天飲用，避免經(jīng)后期過量導(dǎo)致出血增多。

  3、調(diào)節(jié)體溫

  姜的溫性特質(zhì)可中和經(jīng)期畏寒癥狀，紅糖快速供能幫助維持基礎(chǔ)代謝。飲用時(shí)建議添加紅棗或枸杞增強(qiáng)補(bǔ)血效果，陰虛內(nèi)熱者應(yīng)減少姜量。

  4、情緒舒緩

  紅糖所含的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，配合生姜的芳香揮發(fā)油可緩解經(jīng)期焦慮。建議在早晨或午后飲用，避免夜間攝入影響睡眠質(zhì)量。

  經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配小米粥、菠菜等富含鐵元素的食物，避免生冷刺激。若痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)血異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。