來源:博禾知道
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膝關(guān)節(jié)炎可通過肌肉強化訓練、低沖擊有氧運動、關(guān)節(jié)活動度練習、平衡訓練等方式改善癥狀。鍛煉需遵循循序漸進原則,避免加重關(guān)節(jié)負擔。
1、肌肉強化股四頭肌等長收縮訓練可增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等動作,每周進行3-4次,每次10-15分鐘。
2、有氧運動游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于改善血液循環(huán),每次持續(xù)20-30分鐘,注意控制運動強度在無痛范圍內(nèi)。
3、關(guān)節(jié)活動坐位屈伸膝、踝泵運動等可維持關(guān)節(jié)活動度,每日進行2-3組,每組重復(fù)10-15次,動作需緩慢輕柔。
4、平衡訓練單腿站立、踮腳行走等練習能提高本體感覺,建議在穩(wěn)定支撐物旁進行,每次5-10分鐘,避免跌倒風險。
鍛煉前后可配合熱敷緩解僵硬,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)立即停止運動并咨詢康復(fù)醫(yī)師。
CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標志物,但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤,確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
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