醫(yī)生回答(1)

• 王鳳英

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  科學(xué)坐月子可通過均衡飲食、適度活動、心理調(diào)適、衛(wèi)生護(hù)理等方式促進(jìn)恢復(fù)。

  1、均衡飲食

  產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果保證維生素?cái)z入，避免高油高鹽飲食。

  2、適度活動

  順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動，剖宮產(chǎn)3天后逐步下床行走，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，以不引起疲勞為度。

  3、心理調(diào)適

  產(chǎn)后激素波動易引發(fā)情緒低落，可通過母嬰同室、家人陪伴緩解壓力，嚴(yán)重情緒障礙需及時(shí)心理干預(yù)。

  4、衛(wèi)生護(hù)理

  惡露期間每日清洗會陰，剖宮產(chǎn)傷口保持干燥，哺乳前后清潔乳頭，室內(nèi)定期通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)。

  建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，哺乳期每日飲水量不少于2000毫升，42天復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)情況。