來源:博禾知道
44人閱讀
運(yùn)動過量膝蓋疼可通過熱敷、休息、藥物緩解、物理治療等方式改善。熱敷對部分炎癥緩解有效,但需結(jié)合具體情況判斷。
1、熱敷運(yùn)動后膝蓋疼痛可能與局部肌肉勞損或輕微炎癥有關(guān),熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右溫?zé)崦矸?5分鐘,避免燙傷。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱則禁用熱敷。
2、休息制動立即停止運(yùn)動并減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重,避免上下樓梯或深蹲動作。使用護(hù)膝提供支撐,通常需要3-5天恢復(fù)期。
3、藥物緩解疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊,注意胃腸道不良反應(yīng)。藥物僅作為短期輔助措施。
4、物理治療慢性疼痛者可嘗試超聲波治療或低頻電刺激,需由康復(fù)科醫(yī)師評估后操作。若反復(fù)發(fā)作需排查半月板損傷或軟骨磨損。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動,可進(jìn)行游泳等低沖擊鍛煉,補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D有助于關(guān)節(jié)修復(fù)。持續(xù)疼痛超過1周建議骨科就診。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢