來源：博禾知道
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促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍(lán)花、奇亞籽，每日飲水不少于1500毫升，避免高脂高糖食物刺激胃腸。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，飯后散步10分鐘幫助加速腸道內(nèi)容物移動(dòng)。
3、腹部按摩順時(shí)針環(huán)形按摩臍周區(qū)域，配合腹式呼吸重復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)5-10分鐘可刺激腸神經(jīng)叢。
4、藥物輔助必要時(shí)遵醫(yī)囑使用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮、莫沙必利或乳果糖，但需排除腸梗阻等禁忌癥。
建立固定排便時(shí)間，避免久坐久臥，長(zhǎng)期胃腸動(dòng)力障礙需完善腸鏡或胃腸動(dòng)力檢測(cè)。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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