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近視眼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期檢查、佩戴合適眼鏡等方式保養(yǎng)眼睛。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、不良光照環(huán)境、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣避免連續(xù)用眼超過(guò)40分鐘,每間隔20分鐘眺望6米外景物20秒。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離,避免躺臥或晃動(dòng)環(huán)境下用眼。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的蛋黃、玉米,以及深海魚(yú)類等食物,有助于維持視網(wǎng)膜健康。
3、定期檢查每半年進(jìn)行驗(yàn)光檢查,青少年建議每3個(gè)月復(fù)查。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī),排除眼底病變風(fēng)險(xiǎn)。
4、佩戴合適眼鏡根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果佩戴足矯眼鏡,避免長(zhǎng)期依賴度數(shù)不足的鏡片。高度近視者建議選擇防藍(lán)光鏡片,減少電子屏幕輻射刺激。
保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng),陽(yáng)光刺激有助于延緩近視進(jìn)展,同時(shí)注意避免揉眼、熬夜等加重眼疲勞的行為。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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