來源：博禾知道
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卵巢保養(yǎng)可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期體檢等方式進行。卵巢健康與內(nèi)分泌平衡密切相關(guān)，需從生活方式和醫(yī)學(xué)監(jiān)測兩方面綜合干預(yù)。
1、規(guī)律作息：保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)激素分泌，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。建議固定就寢時間，每日睡眠不少于7小時。
2、均衡飲食：攝入富含維生素E的堅果、含植物雌激素的豆制品及抗氧化作用強的深色蔬菜水果，避免高糖高脂飲食影響卵巢功能。
3、適度運動：每周進行有氧運動和盆底肌鍛煉，如快走、瑜伽等，促進盆腔血液循環(huán)，但需避免過度劇烈運動。
4、定期體檢：通過婦科超聲和性激素六項檢查監(jiān)測卵巢狀態(tài)，尤其35歲以上女性建議每年檢查，及時發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等病變。
避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，保持愉悅心情有助于維持卵巢正常功能，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或異常腹痛應(yīng)及時就醫(yī)。
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