醫(yī)生回答(1)

• 張國喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腎結(jié)石排出可通過跳躍運動輔助，具體方式有單腳跳、原地跳、踮腳跳、下蹲跳等。跳躍可借助重力促進結(jié)石移動，但需結(jié)合結(jié)石大小和位置綜合判斷。

  1、單腳跳

  單腳交替跳躍可增強單側(cè)腎臟區(qū)域震動，適合單側(cè)腎結(jié)石患者，跳躍時保持身體平衡避免摔倒。

  2、原地跳

  垂直上下跳躍能產(chǎn)生均勻沖擊力，促進輸尿管蠕動，建議在柔軟地面進行，每次持續(xù)3-5分鐘。

  3、踮腳跳

  腳尖著地跳躍可增強震動傳導(dǎo)效率，更適合輸尿管下段結(jié)石，跳躍后需大量飲水沖刷尿道。

  4、下蹲跳

  深蹲后爆發(fā)跳躍能產(chǎn)生更強沖擊力，僅適用于年輕體健者，肥胖或關(guān)節(jié)疾病患者應(yīng)避免。

  建議每日跳躍2-3次，配合每日飲水2000毫升以上，若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即就醫(yī)，嚴重結(jié)石需藥物或手術(shù)治療。