來源：博禾知道
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奶水不足可通過調整飲食、增加哺乳頻率、心理疏導、藥物輔助等方式改善。通常與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當、情緒壓力、乳腺疾病等原因有關。
1、調整飲食保證優(yōu)質蛋白和水分攝入，如鯽魚湯、豬蹄湯等，避免生冷辛辣食物。哺乳期每日需額外補充約500千卡熱量。
2、增加哺乳建議每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳。寶寶吸吮能刺激催乳素分泌，家長需記錄每日哺乳次數(shù)與時長。
3、心理疏導焦慮情緒會抑制催乳反射，家長應幫助產(chǎn)婦保持心情愉悅，必要時可尋求心理咨詢。保證充足睡眠有助于泌乳。
4、藥物輔助在醫(yī)生指導下可使用通乳顆粒、催乳片等中成藥，或維生素B6等西藥。乳腺炎等疾病需及時就醫(yī)治療。
哺乳期可適量食用黑芝麻、花生、木瓜、絲瓜等食物，必要時在醫(yī)生指導下使用藥物。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對泌乳至關重要。
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