來源：博禾知道
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脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、頭皮按摩、中藥外洗、改善作息等方式緩解，多數(shù)情況下無須特殊治療。
1、調(diào)整飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于毛發(fā)生長，可適量食用黑芝麻、核桃、瘦肉、菠菜等食物，避免高油高糖飲食。
2、頭皮按摩每日用指腹輕叩頭皮促進血液循環(huán)，配合生姜汁或橄欖油按摩，重復進行5分鐘可刺激毛囊活性。
3、中藥外洗側柏葉、何首烏煎水洗頭可能減少脫發(fā)，但過敏體質(zhì)者慎用，出現(xiàn)頭皮瘙癢需立即停用。
4、改善作息長期熬夜會加重脫發(fā)，保持規(guī)律睡眠有助于內(nèi)分泌平衡，建議每晚11點前入睡。
若脫發(fā)持續(xù)超過三個月或伴隨頭皮紅腫，建議及時就診皮膚科排除病理性因素。
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