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膝蓋怕冷可通過(guò)保暖措施、熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解,通常由局部血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起。
1、保暖措施低溫環(huán)境下未做好防護(hù)會(huì)導(dǎo)致膝蓋受涼,建議佩戴護(hù)膝、穿著加厚衣物,避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境。
2、熱敷理療每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15分鐘,或使用紅外線理療儀促進(jìn)局部血液循環(huán),改善怕冷癥狀。
3、適度運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉薄弱會(huì)加重怕冷感,可通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐寒能力。
4、藥物治療骨關(guān)節(jié)炎或風(fēng)濕性疾病可能導(dǎo)致膝蓋畏寒,可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、仙靈骨葆膠囊等藥物。
日??蛇m當(dāng)食用羊肉、生姜等溫性食物,避免久坐久站,若伴隨關(guān)節(jié)腫痛或活動(dòng)受限需及時(shí)就診骨科。
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