醫(yī)生回答(1)

• 劉福強(qiáng)

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  運(yùn)動(dòng)心率140次/分是否正常需結(jié)合年齡和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判斷，健康成年人中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)該心率通常處于安全范圍，主要影響因素有年齡、基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)類型、體能水平。

  1. 年齡因素

  20-30歲人群運(yùn)動(dòng)心率140次/分多屬正常，60歲以上人群該數(shù)值可能接近上限。建議通過220減去年齡估算最大心率，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%為宜。

  2. 基礎(chǔ)心率

  靜息心率低于60次/分的訓(xùn)練者，運(yùn)動(dòng)時(shí)140次/分心率提升幅度較大，需警惕過度疲勞。可佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備觀察心率恢復(fù)速度，運(yùn)動(dòng)后1分鐘內(nèi)心率下降超過12次為恢復(fù)良好。

  3. 運(yùn)動(dòng)類型

  間歇性運(yùn)動(dòng)如羽毛球可能使心率短暫達(dá)140次/分，持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑維持該心率需評(píng)估自覺勞累程度。伯格量表6-7級(jí)（稍感吃力但能完整說話）對(duì)應(yīng)的心率通常安全。

  4. 體能水平

  長(zhǎng)期鍛煉者心臟每搏輸出量增加，同等強(qiáng)度下心率可能更低。初練者達(dá)到140次/分心率時(shí)應(yīng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，采用運(yùn)動(dòng)-休息交替模式。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，避免高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間維持高心率，出現(xiàn)頭暈或惡心應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。